心静不下来焦虑怎么办

心静不下来焦虑考虑与精神紧张、焦虑症等有关，可能还会出现心慌、焦虑、恐慌、胸闷等不适症状。可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式缓解不适。

1、自我调节：可以进行积极的心理暗示并保持乐观，还可以转移注意力，将精力转移到书本、家务事或者运动中，或与朋友、家人倾诉，听音乐放松；

2、心理治疗：若通过自我调节无法改善，建议进行心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等；

6、药物治疗：如果焦虑程度较重，通常建议在医生指导下应用具有抗焦虑作用的药物，如帕罗西汀、文拉法辛等。

若症状持续加重，应及时前往心理咨询科就诊。由于药物具有不良反应，所以应严格遵医嘱用药。在治疗期间，还应密切观察病情变化，以便及时调整治疗方案。